Entsäuerung des Körpers
Körper entsäuern: So bringen Sie den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht
Viele Menschen leiden unter einer latenten Übersäuerung des Körpers, ohne es zu wissen. Typische Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsstörungen oder Muskelverspannungen werden oft nicht damit in Verbindung gebracht. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie eine Übersäuerung erkennen und Ihren Körper effektiv entsäuern können mit Hilfe von basischer Ernährung, Hausmitteln und geeigneten Produkten.
Was bedeutet eine Übersäuerung des Körpers?
Der Säure-Basen-Haushalt reguliert viele Stoffwechselprozesse in unserem Körper. Kommt es zu einer Dysbalance, spricht man von einer Übersäuerung. Diese entsteht vor allem durch:
-
Übermäßige Aufnahme von tierischen Produkten und Zucker
-
Stress und Bewegungsmangel
-
Zu wenig Flüssigkeitszufuhr
Ursachen einer Übersäuerung
Eine einseitige Ernährung, bestehend aus zu viel Fleisch, Kaffee, Alkohol und verarbeiteten Lebensmitteln, kann die Säurelast im Körper erhöhen. Auch mangelnde Bewegung und eine eingeschränkte Nierenfunktion tragen dazu bei, dass Säuren schlechter ausgeschieden werden.
Symptome: Woran erkenne ich eine Übersäuerung?
Zu den häufigsten Anzeichen einer chronischen Übersäuerung gehören:
-
Anhaltende Müdigkeit und Abgeschlagenheit
-
Sodbrennen und Verdauungsprobleme
-
Muskel- und Gelenkschmerzen
-
Hautprobleme wie Akne oder Ekzeme
Wie kann ich meinen Körper entsäuern?
Eine natürliche Entsäuerung basiert auf drei Säulen:
Ernährungstipps zur Entsäuerung
Setzen Sie auf eine basenreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Kartoffeln und stilles Wasser. Reduzieren Sie säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Kaffee und Alkohol. Ideal ist ein Verhältnis von 80 % basischen zu 20 % säurebildenden Lebensmitteln.
Hausmittel und natürliche Methoden
Basische Bäder, Zitronenwasser am Morgen, Bewegung an der frischen Luft und Atemübungen unterstützen die Ausleitung von Säuren. Diese Methoden sind weit verbreitet und werden von vielen Gesundheitsratgebern empfohlen.
Produkte, die beim Entsäuern helfen
Ergänzend zur Ernährung können Basenpulver oder -tabletten sinnvoll sein. Achten Sie auf natürliche Inhaltsstoffe und kombinieren Sie diese mit einer ausgewogenen Lebensweise.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was sind typische Symptome einer Übersäuerung?
Müdigkeit, Muskelverspannungen, Hautprobleme, Verdauungsbeschwerden.
Wie schnell wirkt eine Entsäuerung?
Erste Verbesserungen sind oft nach wenigen Tagen spürbar, der ganze Prozess kann jedoch mehrere Wochen dauern.
Welche Lebensmittel sind besonders basisch?
Gurken, Spinat, Zucchini, Kartoffeln, Bananen, Mandeln.
Hilft Zitronenwasser gegen Übersäuerung?
Ja, trotz seines sauren Geschmacks wirkt Zitronensaft basisch im Stoffwechsel.
Kann ich auch ohne Produkte entsäuern?
Ja, eine basenreiche Ernährung und ausreichend Bewegung sind oft ausreichend.