Melatonin - alles über das Schlafhormon!

Schlaf ist für die optimale Gesundheit und Vitalität von entscheidender Bedeutung. Nach einer neuen Studie des Centers for Disease Control and Prevention fehlt es aber einem von drei Erwachsenen regelmäßig an ausreichendem Schlaf. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das für die Regulierung des natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich ist. Es gilt als natürliches Schlafmittel und wird als Einschlafhilfe und bei anderen Schlafproblemen eingenommen, sowie bei Jet-Lag. 

Melatonin wird von unserem Körper gebildet, aber Koffein, Alkohol, Tabakkonsum, Stress und Nachtschichten können den Melatoninspiegel im Körper senken. Die Einnahme von Melatonin kann daher diesen Personen helfen, ihren Schlafrhythmus wieder zu normalisieren und erholsamen Schlaf zu finden. Wichtig für seine Wirkung ist aber die richtige Dosierung und der Einnahmezeitpunkt.

Melatonin - alles über das Schlafhormon!

Schlaf ist für die optimale Gesundheit und Vital... Lesen Sie mehr

Aufsteigend sortieren

6 Elemente

pro Seite
  1. Jacob Hooy CBD+ / Hanfsamenö (5%) 100 ml
    Regulärer Preis 220,50 € Sonderpreis 110,00 € Ab 104,50 €
    Mit 2 Stück 107,25 € p. st.
    Mit 3 Stück 104,50 € p. st.
  2. Puritans Pride Melatonin 3 mg 120 Tabletten 7903
    Regulärer Preis 18,90 € Sonderpreis 14,70 € Ab 13,30 €
    Mit 2 Stück 14,20 € p. st.
    Mit 3 Stück 13,30 € p. st.
    Nicht lieferbar
  3. Puritans Pride Melatonin 3 mg 240 Tablets 7904
    Regulärer Preis 32,30 € Sonderpreis 25,10 € Ab 22,60 €
    Mit 2 Stück 24,20 € p. st.
    Mit 3 Stück 22,60 € p. st.
    Nicht lieferbar
  4. Seuren Nutrients Super Melatonine 3 mg 60 Tabletten
    Regulärer Preis 19,90 € Sonderpreis 12,90 € Ab 11,80 €
    Mit 2 Stück 12,40 € p. st.
    Mit 3 Stück 11,80 € p. st.
    Nicht lieferbar
  5. Valdispert Melatonine 3 mg 25 Tabletten
    Regulärer Preis 16,60 € Sonderpreis 15,75 €
    Nicht lieferbar
  6. Valdispert Melatonine 5 mg 25 Tabletten
    Regulärer Preis 16,60 € Sonderpreis 15,75 €
    Nicht lieferbar
Aufsteigend sortieren

6 Elemente

pro Seite

Verschijnselen

Slapeloosheid heb je in verschillende vormen. Bijvoorbeeld goed kunnen inslapen maar veel te vroeg wakker worden of juist niet kunnen inslapen en met moeite wakker kunnen worden. Vaak hebben ouderen er last van dat ze niet kunnen inslapen en ook slecht kunnen doorslapen. Je spreekt van slapeloosheid als iemand een langere tijd slecht slaapt en daardoor overdag minder goed functioneert.

Oorzaken

De oorzaken voor slecht slapen kunnen heel variërend zijn. Lichamelijk klachten kunnen slapeloosheid veroorzaken, bijvoorbeeld pijf of jeuk. Maar ook spanningen en stress kunnen een orzaak zijn. 

Ook kan het ontstaan als het lichaam te weinig van het lichaamseigen hormoon melatonine aanmaakt. Melatonine wordt door de pijnappelklier in de hersenen gemaakt. Melatonine werkt op het waak-slaapritme. Als er weinig melatonine wordt aangemaakt zijn we wakker. Als er veel wordt aangemaakt, worden we slaperig.

Doordat onze hersenen kunnen inschatten wanneer het dag of nacht is (biologische klok) wordt de aanmaak van melatonine geregeld. Als de biologische klok het aangeeft maakt de pijnappelklier melatonine aan, maar ook als het minder licht om ons heen wordt. Als het donker wordt, maakt de pijnappelklier melatonine aan. Hier worden we slaperig van. Wordt het weer licht dan stopt de melatonine aanmaak. De aanmaak is het hoogst tussen middernacht en 4 uur 's ochtends.

Naarmate men ouder wordt maakt de pijnappelklier geleidelijk minder melatonine aan. Daarom denkt men dat de inslaapstoornissen bij ouderen daar mogelijk door veroorzaakt worden.

Als de pijnappelklier op de verkeerde momenten melatonine aanmaakt ontstaan slaapstoornissen. Dat kan het geval zijn bij mensen die 's avonds slecht inslapen en met moeite wakker worden 's ochtends. De melatonine aanmaak begint bij hen te laat. 

Als mensen door verschillende tijdzones reizen, raakt ook de biologische klok van slag. Op de plaats van bestemming duurt het een aantal dagen voordat de biologische klok weer gewend is (jetlag).

Blinde mensen kunnen slaapproblemen hebben doordat hun biologische klok niet ‘gelijk loopt’ met de werkelijke tijd. Bij hen is er immers geen invloed van het licht.


Melatonine wordt gebruikt bij inslaapstoornissen bij:

  • mensen met een verstoord dag- en nachtritme, wat bijvoorbeeld kan optreden bij reizen (jetlag) of ploegendienst;
  • ouderen;
  • blinde mensen.

Of melatonine goed bij uw slaapproblemen werkt, hangt af van de dosis, maar ook van het tijdstip waarop u het inneemt. Uw arts kan u daarover adviseren.